10 Cara Diet Sehat & Sederhana
1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
Berhentilah membandingkan dengan tubuh
teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih
mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
- Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
Seperti kata pepatah, "Makanlah
sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
- Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih
dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding
orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the
American Dietetic Association tahun 2006.
- Jangan lupakan Sarapan pag.
Mulailah hari dengan menu dan porsi
sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang
sisa hari.
- Perbanyak Minum air putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal
2 liter per hari.
- Berolahragalah.
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak
bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas
yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh
mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
- Bebas Gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya
luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam
berangsur-angsur menghilang.
- Jangan melakukan tindakan ekstrim.
Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama
sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam
porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan
tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
- Gosok gigi segera
Setelah makan malam segera gosok gigi
untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
- Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila
kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu
gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah
mengontrol pola makannya.
